La época estival unido al progresivo calentamiento global, observado debido al cambio climático, nos lleva a que año tras año las temperaturas máximas sean más elevadas.

La exposición a temperaturas elevadas tiene efectos negativos sobre el cuerpo humano. El calor extremo puede provocar una respuesta insuficiente del sistema termorregulador al no ser capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal. Una temperatura muy elevada produce pérdida de agua y electrolitos necesarios para el normal funcionamiento de los diferentes órganos.

• Recomendaciones frente a una "ola de calor"

1. Permanezca en casa o lugares al resguardo del Sol durante las horas de mayor calor

-   Baje las persianas cuando el Sol incida directamente sobre las ventanas y no las abra mientras la temperatura exterior sea alta.

-   Refresque el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración

        2.  Beba agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta la necesidad de beber.

-   Evite las bebidas alcohólicas (aunque parecen calmar la sed, en realidad producen una mayor deshidratación del cuerpo), las muy azucaradas, el café y el té.

        3.   Ingiera comidas ligeras y regulares que ayuden a reponer saler perdidas durante la sdoración, tales como ensaladas, frutas, verduras, zumos...

        4.   Evite la actividad física intensa (trabajo o deporte) durante las horas más calurosas.

        5.   Cuando salga al exterior:

-   Busque las sombras.

-   Vistase con ropa ligera y clara, refleja la luz solar y ayuda a mantener la temperatura corporal.

-   Use calzado ligero, cómodo y transpirable.

-   Cuide la piel con protectores solares adecuados (factor de protección mayor o igual a 15). Recuerde, los protectores deben aplicarse 30 minutos antes de la exposición al Sol.

-   Utilice gafas con filtros ultravioleta.

-   Protéjase la cabeza y cara con un sombrero o en su ausencia con una gorra.

Grupos de riesgo frente al calor extremo

   Ciertos grupos de población presentan una mayor susceptibilidad a las altas temperaturas ya sea porsu edad o por presentar alguna enfermedad.

1. Niños menores de 4 años - Vistales con ropas claras, procure que beban mucho líquido y en ningún caso les abandone en un vehículo al Sol.
2. Ancianos - Hay que prestar mucha atencion sobre los ancianos dependientes o que vivan solos. Estos últimos deberán ser visitados, al menos, una vez al día.
3. Personas con enfermedades crónicas, cardiovasculares, respiratorias o mentales
4. Alcoholicos y drogodependientes

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